Hampir setiap orang di era modern ini pernah mengalami stres. Stres bisa diakibatkan oleh berbagai alasan seperti beban finansial, pekerjaan yang tidak efisien, kritikan, dan sebagainya.
Walau stres bersifat sementara, stres yang berlangsung secara terus menerus dapat merusak kesehatan mental manusia. Penderita stres bisa mengalami depresi, gelisah, bahkan berpikiran untuk bunuh diri. Saat ini tidak ada obat penghilang stres, tetapi ada beberapa cara yang bisa anda gunakan untuk mengatasi stres.
Berikut salah satu cara terbaik mengatasi stres:
1. Awali hari dengan kegiatan fisik
Mengawali hari dengan kegiatan fisik seperti berlari, jogging, yoga, berjalan santai, dan sebagainya dapat membawa perbaikan pada kinerja otak anda.
Kegiatan fisik dapat meningkatkan kinerja kognitif, meningkatkan daya ingat, dan kemampuan memecahkan masalah.
Bonusnya lagi, kegiatan fisik dapat melatih tubuh anda untuk bernafas lebih teratur lagi sehingga anda bisa bekerja lebih optimal.
2. Latih otak agar lebih tenang
Tugas yang sulit dapat memicu stres dan anda tidak bisa menghindarinya, akan tetapi anda bisa mempersiapkannya dengan melatih otak anda agar lebih tenang.
Setelah menyelesaikan suatu tugas, ambil beberapa menit untuk rileks, tutup mata, dan tarik dan keluarkan nafas dalam tempo 10 detik. Hal ini dapat mengurangi tegangan pada otak anda.
3. Dengarkan musik
Mendengarkan musik tidak hanya dapat mengurangi stres, tetapi dapat meningkatkan performa kerja anda. Musik beat dapat meningkatkan semangat anda sedangkan musik yang rileks dapat mengurangi tekanan darah.
4. Baca buku
Membaca buku dapat mengurangi tekanan darah, melatih pemikiran kritis, melatih imajinasi, menstabilkan pernapasan, dan memberikan ide untuk segala masalah yang ada dalam kehidupan.
Luangkan waktu anda minimal 1 jam untuk membaca buku setiap harinya. Anda bisa bergabung ke perpustakan atau mengunjungi situs archive untuk menemukan buku favorit anda.
5. Istirahat yang cukup
Anda mungkin memiliki tugas yang harus dikerjakan terus, tetapi bekerja terus tidak akan membuat kondisi mental lebih baik semenjak tubuh memerlukan istirahat untuk mengisi kembali energi.
Jadi, tetap jaga kesehatan anda dengan beristirahat yang cukup.
RAM Lemot? Gunakan 5 Aplikasi Ini Biar Lancar Jaya
25 Jun 2020 | 1661
Smartphone sudah menjadi kebutuhan dasar kita di kehidupan sehari-hari. Ada banyak manfaat yang bisa kita ambil dari penggunaan smartphone yang tepat dan baik. Pengaruh negatifnya pun ada ...
Anak dan Kerabat Jokowi Maju Pilkada, Era Babak Belur Demokrasi Dimulai
11 Agu 2020 | 1876
Pemilihan Kepala Daerah (pilkada) 2020 yang akan diselenggarakan di 270 daerah, terdiri dari 9 propinsi, 224 kabupaten dan 37 kota. Dalam penyelenggaraan Pilkada 2020 banyak kerabat bahkan ...
Dampak Ulasan Positif terhadap Algoritma Platform dan Kepercayaan Pengguna
20 Nov 2025 | 143
Dalam ekosistem digital yang dikendalikan algoritma, ulasan positif memiliki peran ganda: meningkatkan kepercayaan pengguna dan mengoptimalkan visibilitas konten. Platform seperti ...
Partisipasi Publik Jawa Barat dalam Menjaga Kelestarian Alam Melalui dlhjawabarat.id
14 Okt 2025 | 161
Pelestarian lingkungan bukan hanya tanggung jawab pemerintah, tetapi juga seluruh lapisan masyarakat. Di era digital seperti sekarang, kolaborasi antara pemerintah dan publik semakin mudah ...
RajaKomen Membantu Kampanye Politik di Media Sosial
15 Feb 2022 | 786
Metode kampanye konvensional seperti pengerahan massa untuk demonstrasi mulai terasa hampa. Di balik keramaian dengan berbagai atribut, teras sepi. Kerumunan ide, gagasan, serta visi dan ...
30 Jun 2020 | 1556
Hampir setiap orang di era modern ini pernah mengalami stres. Stres bisa diakibatkan oleh berbagai alasan seperti beban finansial, pekerjaan yang tidak efisien, kritikan, dan ...
