Sehat dan Segar Saat Bangun Tidur dengan 4 Minuman Sehat Ini, Bahan Mudah Dicari

Aghil - Menjaga kesehatan itu perlu dilakukan sejak bangun tidur. Awali harimu dengan minuman sehat dan segar ini. Jika kamu rutin melakukannya, dapat dipastikan kesehatan dapat terjaga.

Minuman pagi ini dapat membuat mood harimu menjadi lebih menyenangkan. Selain itu, minuman ini juga bisa mendorong semangat kamu untuk beraktivitas.

Melansir dari Liputan6, berikut beberapa minuman sehat yang baik diminum setelah bangun tidur.

Air Jeruk atau Lemon

Minuman sehat pertama ada air jeruk atau lemon. Rasa asam dari jeruk dan lemon ini mampu membangkitkan semangat kamu. Selain itu juga membuat kamu semakin melek akibat rasa kecutnya tersebut.

Kandungan vitamin C pada jeruk baik untuk meningkatkan stamina tubuh sepanjang hari. Kemudian zat antioksidan dan mineral yang ada pada lemon membantu membersihkan racun dan kotoran yang berada pada tubuh.

Selanjutnya, air lemon atau jeruk ini juga baik bagi kamu yang ingin menjalankan program diet.

Untuk membuatnya juga mudah. Ada dua cara yang bisa kamu lakukan.

Infused Water

Kamu bisa membuat lemon dan jeruk ini sebagai infused water. Caranya dengan memasukkan irisan buah lemon dan jeruk kedalam sebotol air putih. Kemudian dinginkan di kulkas selama kamu tidur.

Air Jeruk dan Lemon

Kamu juga dapat membuat air jeruk atau lemon hangat untuk diminum di pagi hari. Caranya dengan memeras lemon kedalam secangkir air hangat yang sudah disiapkan di pagi hari. Tambahan madu juga bisa membuat air lemon menjadi nikmat dan manis.

Teh Jahe

Selanjutnya, kamu juga bisa membuat teh jahe. Seperti sudah diketahui, bahwa jahe memiliki khasiat yang banyak untuk kesehatan tubuh.

Jahe sudah dikenal sejak dahulu untuk meredakan mual dan menyembuhkan nyeri dan sakit otot. Jahe juga mampu menurunkan kadar gula darah serta mengatur respon insulin lebih baik.

Untuk membuatnya juga mudah, kamu dapat ikuti langkah berikut.

1. Rebus air selama 5 menit dan masukkan beberapa sendok parutan jahe segar.
2. Saring air jahe tersebut.
3. masukkan teh celup.
4. Sajikan selagi hangat.

Air Kelapa

Air kelapa merupakan salah satu minuman sehat yang baik untuk mengisi cairan ion dalam tubuh. Jika kamu tak biasa mengkonsumsi minuman asam seperti air jeruk, air kelapa bisa menjadi alternatif lain.

Minum air kelapa di pagi hari membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat tidur kamu tak makan da minum. Kandungan antioksidannya juga membuat air kelapa mampu membuang racun dan menangkal radikal bebas.

Dengan rutin meminum air kelapa, membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Tentunya air kelapa yang dikonsumsi merupakan air kelapa asli bukan dalam kemasan.

Jus Lidah Buaya

Terakhir, ada jus lidah buaya. Tak hanya baik untuk kecantikan, ternyata lidah buaya juga baik untuk kesehatan. Salah satu cara mengkonsumsi lidah buaya adalah dengan membuatnya menjadi jus.

Lidah buaya mengandung vitamin B, C, E, asam folat, dan vitamin B-12. Selain itu kandungan enzim serta bakteri baiknya dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sembelit, perut kembung, irritable bowel syndrome (IBS), radang usus, hingga gangguan asam lambung (GERD). Lidah buaya juga mampu menurunkan gula darah dan meredakan gejala radang tenggorokan.

Untuk membuatnya, kamu dapat mengikuti langkah berikut.

1. Potong daging lidah buaya.
2. Campurkan potongan lidah buaya ke dalam segelas air atau teh tawar hangat.
3. Sajikan.